良く、投資をするならまずは自己投資だ!
と言う言葉を聞いた事がありませんか?
しかし、自己投資にも色々な種類があって、何に投資すれば良いのだろう?って悩んでる方もいらっしゃると思います。
・資格を取る。
・技術を身に付ける。
・本を読んで知識を蓄える。
勿論、間違いではありません!
ですが、もっと先に行う事で、より結果が出る事があります。
それは『健康な体を手に入れる』です。
健康な体を手に入れるってアバウトすぎだろ!と突っ込みが聞こえてきましたので
具体的に
健康な体を手に入れる事とは?
や
健康な体を手に入れる事のメリット
を私の体験談を元にお伝えします。
健康な体を手に入れる方法とは?
1、体力が付くよう運動を行う
大きくは3つに分かれると思いますが、まずは体力を付ける事です。
体力をつけるとは、様々な行動に対して、現時点より持久力をアップさせたり、筋力をアップさせる事です。
走る距離でも良いですし、子供を抱っこする時間でも良いですが、ランニングや、筋トレを行い、疲れない体を手に入れる事です。
2、食生活を見直す
いわゆる、ジャンクフードを食べない。
炭水化物の取りすぎに気をつけて、野菜を食べ、脂肪や塩分に気を使う。
良く噛み、暴飲暴食を避け、お酒は控えめに、タバコを吸ってる方は禁煙。
少しづつでも良いので、意識して行動する事で、確実に体に良い変化が訪れます。
運動をする事で、食生活に自然と意識が向き、食材や量にこだわるようになり、変化が出てくると思います。
3、睡眠をとる
睡眠は、どんな時でも、ダイレクトにパフォーマンスに影響してきます。
どんなに健康な人でも、睡眠時間が短いと、体調を崩したり、仕事やプライベートの様々な行動に支障が出たり、感情のコントロールも難しくなってきます。
3つ目に書きましたが、人間の生命を維持する活動として最も重要な1つです。
睡眠をおろそかには決してしないようにして下さい。
4、適正な体重にする
上記2点を実行する事で、おのずと体重も適正な数値になったり、体付きも引き締まってくる事と思います。
ここで、気をつけて頂きたいのが、必ずしも標準体重が適正体重とは限りません。
筋肉質の方は、標準体重より多い方が、パフォーマンスも高くなると思います。
逆に、標準体重になっても、筋肉が少ない方は、まだまだ引き締める事が出来るかもしれません。
痩せすぎてもダメ。
太り過ぎても勿論ダメですが、運動と食事管理を行う事で、自分の適性体重が見えてくると思います。
健康な体を手に入れるメリット
1、パフォーマンスの向上
今までは子供と公園に行ったら、疲れて何もできなかったところが、健康な体を手に入れる事で、もうひと踏ん張りが可能になるかもしれません。
今まで10しか出来なかった事が、15~20と出来る事で結果も変わってくる事は間違いないと思います。
2、活力向上
日々、活動的な行動をする事で、自発的に動く事が増える為、活力が自然と芽生えてくると思います。
適正な、食事や運動をする事で、嫌でも元気な身体が手に入る為活発的になるでしょう。
3、自信がつく
自分の体が見違えるように変わり、行動の幅も広がり、パフォーマンスが高くなる事で、自信がつき自己肯定感も高まってきて、様々な事に挑戦する気力も出てくると思います。
以上、健康な体を手に入れる方法と、メリットでした。
少しでも参考になれば幸いです。