夫婦手帖

ダイエット!時間が無い方にオススメ【HIIT】

スキマ
ダイエットは順調だけど、最近仕事が忙しくて運動する時間無くなってきたなぁ
あれっ!?あなた4分の運動で終わるHIITって知らないの!?
ヨハク
スキマ
し、し・・・知ってるよ!あれだろ、アレ!

私は食事制限と運動(リングフィット)でダイエットに成功しましたが

最近忙しく、リングフィットを出来ない日々が続いてます。

そんな時は最低4分で終わるHIITを行ってます。

HIITの詳しい説明はコチラ!

HIITとは、High-Intensity Interval Training(ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング)」の頭文字で、簡単に説明すると

『20秒激しく動いて10秒休むを1セットとし、8セット行う事で、効果的に脂肪が燃焼される運動』

です。

20秒や8セットとありますが、コチラは基本のセットで

40秒位運動したり、16セット位行う物もあります。

そこで、私が参考にしている方をご紹介します。

みおの女子トレ部さん

たろにぃ【毎日ダイエット】さん

です。

HIITは動画を見ながらがオススメ

先ほどもご紹介させて頂いた、コチラの2人。

みおの女子トレ部さん

たろにぃ【毎日ダイエット】さん

様々なHIITの動画を投稿してくれております。

気分によって、時間によって、落としたい部位によって、色々と動画を選べるのも魅力です。

また、動画の内容も非常に分かりやすく、運動をあまりした事のない方でも、丁寧で分かりやすいと思います。

とは言え、HIIT自体の運動は、中々ハードな物が多いので、最初は無理をせず、途中で休んだり、動画を止めたりして、自分のペースで進める事をオススメします。

HIITは、短時間で出来るのが魅力

HIITは、短い物で4分もあれば出来ます。

1日4分であれば、いくら忙しい方でも、出来るのではないでしょうか?

また、時間があったり、体力に自信のある方は16分程の物もあります。

その日の、時間や体調に合わせて出来るのも良いと思います。

まとめ

ダイエットするには、色々な運動があります。

今日ご紹介したHIITは、短時間で済む代わりに、結構なハードトレーニングです。

最初は無理をせず、少しづつ行ってみても良いと思います。

しかし、時間効率を考えると、忙しい方にはオススメな運動だと思います。

食事制限も大切ですが、運動も効果的に行って、ダイエットに励んでください。

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ヨハク

ぼんやりとたそがれる事が好きな夫婦。 家づくりをきっかけに こだわりを丁寧にセレクトし 日々の生活をシンプル化。 生活動線と家事動線を意識しながら デザイン性のあるマイホームを 完成させました。 マイホーム計画5年。 独学で勉強し、全てを自らデザインした間取りと 体に良い仕様を1から決めたマイホーム。 C値0.2の高気密住宅で快適に暮らしてます。

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